一、训练任务：
　　培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
　　二、训练原则：
　　1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
　　2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
　　3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
　　4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力）
　　5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
　　6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
　　三、训练资料：
　　1.身体训练：
　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
　　（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
　　2.投篮：
　　（1）罚篮
　　（2）近距离篮底擦板投篮。
　　（3）三分线外远投。
　　（4）中锋要掌握转身投篮动作。
　　（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

　　3.篮板球：
　　（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
　　（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
　　（3）注意抢到篮板球后一传的处理潜力。
　　4.用心防守：
　　（1）提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
　　（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
　　（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
　　（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）
　　5.快攻和防快攻：
　　（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况）
　　（2）长传快攻和短传快攻相结合。
　　（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
　　（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
　　6.阵地进攻：
　　（1）增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
　　（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
　　（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
　　（4）组织后卫的发动配合。
　　四、训练重点安排：
　　1.第1——2周：
　　（1）讨论和制定计划。
　　（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
　　（3）个人投篮与防守技术训练。
　　（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
　　2.第3——4周：
　　（1）柔韧性练习。
　　（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
　　（3）罚篮、三分球练习。
　　（4）小力量训练。
　　3.第5——6周：
　　（1）半场人盯人攻守练习。
　　（2）全场人盯人攻守练习。
　　（3）五点投篮练习。
　　（4）罚篮练习。
　　4.第7——8周：
　　（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
　　（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
　　（3）半场、全场一打一、二打二练习。
　　（4）速度、力量、耐力训练。
　　（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
　　5.第9——10周：
　　（1）半场各种运球突破上篮技术。
　　（2）半场一打一、二打二、三打三。
　　（3）罚篮、五点投篮。
　　（4）教学比赛。
　　6.第11——12周：
　　（1）篮板球训练。
　　（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
　　（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。
　　（4）教学比赛。
　　（5）罚篮。
　　7.第13——14周：
　　（1）阵地进攻，强调配合训练。
　　（2）快攻路线训练。
　　（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。
　　（4）教学比赛。
　　（5）五点投篮。
　　8.第15——18周：
　　（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。
　　（2）持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。
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