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篮球技术中,运好篮球是基本要求。可不能想着一步就能登天,运球是需要勤练的,一步一步的来,重庆篮球培训中心东舟体育教你如何训练运球技术,你可以参考一下(可以因自己能力自行修改)。
记住,运球不是靠手掌,而是手指。张开五指,当你运球的时候感受着力点,记住手心不要触球!接下来:
热身---活动手指---左手、右手高运球 大概在腰际到胸就行 各50次 然后从左到右 从右到左的变向运球 各50次
运球----以左手运球为例 左脚在后 右脚在前 成右手做掩护状 左手运球 高度与膝盖同高 100次 右手反之
球感训练----同样能运多低就运多低 但球不能掉 手臂基本不动 靠的是手指 以成功连续50次为目标 可以慢慢的增加数量以及降低高度
变向运球----双脚与肩同宽 屈膝 从左到右、右到左的运球 可适当减低高度 加幅度 100次 降低高度 减小到小幅度 100次
单手变向----左手将球向前向后向左向右运球100次右手亦然,等你的基本功够了,就可以开始训练交叉胯下、背后运球、转身运球。以上文章来源重庆篮球培训东舟体育的小编整理的,如有什么需求,请来电咨询。
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