重庆篮球培训中心东舟体育浅谈教你几个动作来提高弹跳力：

弹跳力和爆发力是相似的，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力，在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力（用力时间仅在一秒以内），但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力，因我们一般所指的爆发力是短跑的往前冲刺的能力而弹跳力则是身体向上跳的能力，两者的肌肉型态多少有不同，很多朋友都知道，弹跳的高度主要取决于腿部。其实，上身肌肉对弹跳也起着不少的作用。

技巧君整理六组跳跃练习，只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！

篮球比赛中怎样让身体对抗不吃亏！

在当代篮球运动中，对抗愈来愈激烈，身体是本钱，那么怎样提高身体对抗能力呢？技巧君送大家四个训练动作~

四个训练动作

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。

1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗

2、同样是对抗外力，核心力量很重要

3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风

4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走，以上文章来源重庆篮球培训东舟体育的小编整理的，如有什么需求，欢迎来电咨询。